巴西GamaFihoUniversity的一组医生明确提出的“坐立测试”，不仅可以测试人的柔韧性以耐力，意味着通过反复椅子和竖立，且没任何东西做到承托，就可以显现出你还能活多久。　　目前，世界上大部分国家都实行世卫的组织的“每周150分钟中等强度运动”的身体健康理念。然而近日，哈佛大学一项研究指出，此数据缺少科学性，并建议将标准提升到每天最少1小时运动。　　纽约时报报导，此项研究中，科学家根据对14年66万人的数据追踪及分析认为，哪怕只是有时候或者少量运动的人，丧生风险都比从来不磨练的人减少了20%。

那些每天超过一小时运动以上的，丧生风险更加减少了39%，比起世卫的组织每周150分钟的标准，风险减少31%。　　澳大利亚詹姆斯库克大学教授克劳斯格贝尔对纽约时报记者说道，他们曾多次也做到过类似于的研究，结果也指出在自己的能力范围内，运动对于身体健康来说是多多益善的。　　下面，就跟大家一起自学如何通过非常简单“坐立”来辨别自己运动量否跟得上，并且想到自己的生命长度。

　 这是巴西GamaFihoUniversity的一组医生明确提出的“坐立测试”，不仅可以测试人的柔韧性以耐力，意味着通过反复椅子和竖立，且没任何东西做到承托，就可以显现出你还能活多久，因为坐立测试所测的是骨骼肌系统的身体健康程度，是预测该年龄段死亡率的一个明显指标。该方法最初是为了较慢测试运动员的身体柔软度，但是现在他们用这种方法来告诉他病人，要磨练骨骼肌才能缩短寿命。

但是如果你有关节炎或者害怕伤势，建议就别去尝试了。　　测试方式如图所示：　　1、穿着上难受的衣服，脱下鞋子，且保证附近有充足的空间让你弯曲。

在没任何承托的情况下，渐渐站立直到双腿交叉椅子。　　2、渐渐新的车站一起，且尽可能不要用于手、膝盖或者手臂。

可以让其它人来监督你，确保动作规范。　　3、第一部分测试“椅子”，总分成5分，第二部分“车站起”，总分成5分，总计为10分。

　　4、每次用手或者膝盖来承托时，扣住一分。当你注意到自己显著摇晃不均衡的时候，要扣减半分，融合一起计算出来总分。

　　8-10分成杰出，3.5-7.5为较好，高于3分的，要引发推崇了！研究结果还指出，每减少1分，丧生风险就能增加21%。

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