春季来临了，万物衰退，是旅游踏青的好时机。登山涉水，才对不会有一些受损再次发生，最少见的要数腰骨折了。

那么，如何较慢有效地减轻症状，让自己之后享用春游的体验呢？　　脚扭伤　　骨折时一般踝部经常出现显著出血疼痛，无法着地，皮肤呈圆形紫色。此时要留意辨别是骨折还是骨折，若伤势后即慧疼痛，活动有限，无法行驶或可只得走路，随之踝关节出血，则骨折的可能性大；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛显著，经常出现功能障碍，甚至畸形，有可能是踝关节骨折，不应尽快就诊，以免延后病情。　　骨折后不应立刻暂停行驶，待疼痛和关节活动有限减低后再行休息。踝关节骨折后，立刻热敷或涂抹活血药是错误的，这不会减轻局部淤血，有利于完全恢复。

应先冷敷，待止痛后再行用于活血化淤药和美容化疗。如果局部出血淤血相当严重，应去医院检查，避免骨折。　　在回避骨折和脱位的情况下，两天后可自我美容踝关节周围穴位及压痛点，加快恶化，手法宜柔和恶化。用拇指用力点悬钟穴（解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴均可）1分钟，深感酸胀沈重，一般患者不会深感立刻疼痛减低；然后由可到下轻推、轻揉患处；再行用拇指从淤血处中线开始，由下而上地拉扯，以起着消肿的起到；烫踝关节并大幅度活动踝关节；最后用活血化淤的中药敷于患处，用绷带毛巾相同，增加活动。

　　腿肚扭伤　　腿肚扭伤了，怎么较慢避免呢？　　敲脚背：再次发生小腿抽筋时，应立即敲脚背，一般持续1～2分钟，就可有效地减轻小腿抽筋。　　可是，如果扭伤时周围没家人或朋友协助，怎么办呢？　　点承山：承山穴在小腿背侧上方线上，晃小腿或上提足跟时，可以看见在小腿背侧中间肌肉（腓肠肌）膨胀时会构成一个人字形的末端，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。

　　施治者拇指翘立，点按承山穴，尽可能用力，以后肌肉痉挛减轻。

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